Peregangan Punggung Bawah Berbaring (lutut ditekuk)
Saran ahli
Bernapas dengan dalam dan rileks saat melakukan peregangan, jangan memaksa lutut turun tetapi biarkan gravitasi membantu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Bawa kedua lutut ke dada Anda dan pegang dengan tangan Anda.
- Tarik perlahan lutut Anda lebih dekat ke dada untuk memperdalam peregangan.
- Tahan peregangan selama 20-30 detik.
- Lepaskan dan ulangi jika perlu.
Detail
Utama
Lat70%
Sekunder
Otot Perut30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
