Peregangan Dagu ke Dada
Saran ahli
Pastikan regangan lembut; hindari gerakan tiba-tiba atau melompat untuk mencegah regangan pada otot leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak dengan kaki rata di tanah.
- Turunkan dagu perlahan ke arah dada.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, rasakan regangan lembut di bagian belakang leher.
- Angkat kepala perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi jika diperlukan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
