Pose Kadal
Saran ahli
Untuk mencegah cedera, hindari memaksakan pinggul Anda ke bawah dan fokuslah pada perendaman perlahan dari regangan seiring waktu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi plank.
- Letakkan kaki kanan di luar tangan kanan Anda.
- Turunkan siku Anda ke tanah jika memungkinkan, menjaga agar sejajar dengan bahu Anda.
- Pertahankan kaki belakang Anda kuat dan aktif.
- Tahan pose tersebut selama beberapa kali napas, lalu ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
