Peregangan Fleksor Pinggul Berdiri
Saran ahli
Condongkan panggul Anda sedikit ke belakang (kemiringan posterior) untuk memperkuat peregangan pada fleksor pinggul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki di depan dan yang lain di belakang, pastikan kedua kaki menghadap lurus ke depan.
- Tekuk lutut bagian depan dan luruskan kaki belakang, tumit di tanah.
- Dorong pinggul Anda ke depan sampai Anda merasakan peregangan di bagian depan pinggul kaki belakang.
- Tahan selama 15-30 detik, lalu ganti sisi dan ulangi.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
