Peregangan Gantung Satu Tangan
Saran ahli
Pastikan bahu Anda terlibat dan hindari mengendur sepenuhnya saat digantung untuk mencegah stres sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di bawah bar khusus yang cukup tinggi untuk digantung.
- Pegang bar dengan satu tangan dan biarkan tubuh Anda digantung, rasakan regangan pada lat dan bahu Anda.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, lalu ganti tangan dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Lat50%
Bahu50%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Peregangan
