Pandang Langit Duduk
Saran ahli
Pastikan leher Anda dalam posisi netral untuk menghindari tegangan, dan hanya miringkan kepala Anda sejauh yang nyaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di kursi dengan punggung lurus dan kaki terpasang di lantai.
- Rapatkan tangan Anda dan angkat di atas kepala, telapak tangan menghadap ke atas.
- Melengkungkan punggung Anda dengan lembut dan melihat ke atas ke langit, merasakan regangan di dada dan depan bahu.
- Tahan posisi selama 15-30 detik, kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi.
Detail
Utama
Bahu50%
Dada50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
