Peregangan Samping Kaki dan Pergelangan Kaki
Saran ahli
Lakukan gerakan dengan lembut dan terkendali untuk menghindari tekanan pada sendi-sendi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Fleksikan kaki Anda dan kemudian arahkan jari kaki Anda ke satu sisi, meregangkan pergelangan kaki bagian luar.
- Arahkan jari kaki Anda ke sisi yang berlawanan, meregangkan pergelangan kaki bagian dalam.
- Lanjutkan dengan mengganti sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
