Peregangan Punggung Duduk Menunduk
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan membungkuk dari pinggul untuk mencegah lengkungan tulang belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Membungkuk ke depan dari pinggul, meraih tangan Anda ke arah kaki Anda.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, lalu kembali perlahan ke posisi awal.
Detail
Utama
Lat70%
Sekunder
Bahu30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
