Peregangan Kucing Sapi
Saran ahli
Fokus pada artikulasi tulang belakang Anda, gerakkan satu vertebra pada satu waktu. Ini akan meningkatkan regangan dan meningkatkan mobilitas tulang belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dari posisi tangan dan lutut dalam posisi meja, dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
- Tarik napas saat Anda melengkungkan tulang belakang ke bawah, mengangkat kepala dan tulang ekor ke atas menuju langit-langit (posisi Sapi).
- Hembuskan napas saat Anda melengkungkan tulang belakang ke atas menuju langit-langit, menarik dagu ke dada dan menarik pusar ke tulang belakang (posisi Kucing).
- Terus bergantian antara posisi Sapi dan Kucing untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
