Peregangan Kalajengking
Saran ahli
Pastikan bahu Anda tetap rata di lantai untuk memaksimalkan regangan pada tubuh bagian atas dan memastikan postur yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap dengan tangan terentang ke samping, membentuk bentuk 'T'.
- Angkat perlahan satu kaki dari lantai dan bawa ke atas kaki yang berlawanan, mencoba menyentuh lantai di sisi lain.
- Tahan regangan tersebut sejenak, rasakan pada bagian bawah punggung, pantat, dan otot perut samping.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Lat25%
Bokong25%
Sekunder
Hamstring20%
Otot Perut20%
Paha Depan10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
