Peregangan Punggung Dinamis
Saran ahli
Gerakkan dengan lancar melalui peregangan tanpa gerakan yang kasar untuk dengan aman memobilisasi otot punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Menggenggam jari-jari Anda dan memperpanjang lengan Anda di depan Anda pada tinggi bahu.
- Melengkungkan punggung Anda, mendorong tangan Anda ke depan sambil menarik dagu Anda ke dada.
- Membuka lengan Anda lebar, meremas bahu Anda bersama-sama, dan sedikit melihat ke atas, meregangkan dada dan punggung Anda.
- Terus bergantian antara posisi melengkung dan terbuka selama durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat70%
Bahu30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
