Peregangan Samping Ab Cobra

Saran ahli

Bernapas dengan dalam dan rileks saat meregangkan tubuh, membiarkan otot perut Anda memanjang tanpa memaksa gerakan.

Berbaring menghadap ke bawah di lantai dengan tangan di bawah bahu Anda.
Tekan ke posisi kobra, memperpanjang lengan Anda dan melengkungkan punggung Anda.
Perlahan putar tubuh Anda ke satu sisi, melihat ke atas bahu Anda.
Tahan regangan, lalu kembali ke tengah dan putar ke sisi lain.