Peregangan Satu Kaki Lurus

Saran ahli

Fokuslah untuk menjaga kaki yang terentang sejajar mungkin dan gunakan napas Anda untuk memperdalam regangan dengan setiap pengulangan.

Berbaringlah dengan satu kaki ditekuk ke atas menuju langit-langit dan kaki lainnya lurus di lantai.
Pegang kaki yang ditekuk dengan kedua tangan di belakang paha atau betis, tergantung pada kelenturan.
Tarik perlahan kaki ke arah Anda sambil menjaga kaki tetap lurus, rasakan regangan di hamstring.
Tahan regangan selama beberapa detik sebelum melepaskan.
Ganti kaki dan ulangi regangan di sisi lain.