Peregangan Samping Dinamis Pose Lotus Duduk
Saran ahli
Fokus untuk mempertahankan tulang belakang yang lurus dan panjang sepanjang peregangan untuk memperdalam peregangan di sisi tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersilang dalam posisi lotus atau bersila yang nyaman.
- Tarik napas dan angkat tangan di atas kepala, memanjangkan tulang belakang Anda.
- Hembuskan napas dan condong ke salah satu sisi, letakkan satu tangan di lantai untuk dukungan.
- Pertahankan lengan yang berlawanan terulur di atas kepala, menciptakan garis dari ujung jari Anda hingga pinggul Anda.
- Tahan peregangan selama beberapa napas, kemudian kembali ke tengah dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
