Peregangan Bahu Pemanasan dengan Band
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari peregangan berlebihan untuk mencegah tekanan sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang seutas tali dengan kedua tangan, lebih lebar dari lebar bahu.
- Dengan tangan lurus, angkat tali di atas kepala dan turunkan ke belakang punggung Anda sejauh yang nyaman.
- Kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
- Ulangi gerakan beberapa kali, secara bertahap meningkatkan jangkauan gerakan saat bahu Anda menjadi hangat.
Detail
Utama
Bahu34%
Dada33%
Trapesium33%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Peregangan
