Pose Kucing Sapi Duduk
Saran ahli
Fokuslah untuk mengartikulasikan setiap vertebra selama gerakan untuk memaksimalkan regangan pada tulang belakang dan melibatkan otot inti untuk stabilitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersilang dan tangan di lutut.
- Tarik nafas saat melengkungkan punggung, memiringkan panggul ke depan, dan melihat ke atas (Pos Cow).
- Keluarkan nafas saat membulatkan tulang belakang, menyembunyikan dagu ke dada, dan memiringkan panggul ke belakang (Pos Cat).
- Teruskan untuk bergantian antara pos Cow dan Cat setiap kali bernafas.
- Ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
