Peregangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Saran ahli
Fokuslah untuk rileks selama peregangan untuk memungkinkan pelepasan yang lebih dalam dan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di tanah dengan punggung lurus dan kaki ditekuk di lutut.
- Letakkan telapak kaki Anda bersama dan tekan perlahan lutut Anda ke arah tanah dengan siku Anda.
- Sedikit miring ke depan untuk peregangan yang lebih dalam, tahan selama 15-30 detik sebelum melepaskan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
