Peregangan Betis dengan Tumit ke Belakang Jongkok
Saran ahli
Pastikan tumit Anda tetap bersentuhan dengan tanah untuk memaksimalkan regangan pada otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Langkahkan satu kaki ke belakang dan tekuk kedua lutut, menurunkan posisi jongkok.
- Pastikan tumit kaki belakang tetap di tanah dan condonglah ke dalam regangan.
- Tahan selama 15-30 detik, lalu ganti sisi dan ulangi.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
