Angkat Dada dengan Rotasi
Saran ahli
Pastikan Anda memutar dari bagian tubuh bagian tengah dan bukan hanya leher Anda untuk memaksimalkan keterlibatan otot perut bagian samping.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan posisi tengkuk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan Anda di belakang kepala, dengan siku tetap terbuka lebar.
- Angkat dada Anda ke arah langit-langit, lalu putar tubuh Anda untuk membawa satu siku ke arah lutut yang berlawanan.
- Turunkan kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
