Peregangan Rotasi Punggung Berdiri dengan Mencapai Atas

Saran ahli

Fokuslah untuk menjaga pinggul Anda tetap sejajar dan hanya memutar bagian atas tubuh Anda untuk memaksimalkan regangan pada otot lats dan bahu Anda.

Berdiri dengan kaki selebar bahu.
Rentangkan tangan di atas kepala, menguncilah jari-jari tangan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Putar tubuh Anda ke satu sisi, dengan tetap menjaga tangan lurus.
Tahan regangan selama 15-30 detik, lalu putar ke sisi yang berlawanan.