Roll Ball Deltoid Belakang
Saran ahli
Lakukan gerakanmu secara perlahan dan terkontrol untuk memaksimalkan keterlibatan deltoid posterior.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang rollball dengan kedua tangan.
- Sedikit membungkuk ke depan di pinggul, menjaga punggung lurus.
- Regangkan lenganmu dan dorong bola ke depan sambil menjaga siku sedikit ditekuk.
- Tarik bola kembali ke arahmu, sambil meremas bahu bersama-sama.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Rollball
Jenis latihan
Peregangan
