Peregangan Leher Fleksi ke Depan
Saran ahli
Pastikan tulang belakang Anda lurus dan hindari membungkuk bahu untuk menjaga postur tubuh yang benar dan mengarahkan otot leher secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan tegak.
- Perlahan turunkan dagu Anda ke dada, rasakan regangan di bagian belakang leher Anda.
- Letakkan tangan Anda di bagian belakang kepala untuk memberikan tekanan tambahan secara perlahan jika diperlukan.
- Tahan selama 15-30 detik, lalu perlahan angkat kepala kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
