Peregangan Membungkuk ke Depan
Saran ahli
Pastikan tulang belakang Anda tetap netral dan hindari membungkuk untuk mencegah tekanan dan memaksimalkan regangan pada otot pantat Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Melangkah maju dengan satu kaki dan tekuk kedua lutut untuk menurunkan tubuh ke posisi lunges.
- Pastikan kaki belakang lurus dan tumit menempel di tanah.
- Miringkan tubuh ke depan di atas kaki depan Anda, dengan menjaga punggung lurus.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, kemudian ganti kaki dan ulangi.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
