Pose Bayi Bahagia
Saran ahli
Pastikan bagian bawah punggung Anda menekan lantai untuk memperdalam regangan dan melindungi tulang belakang Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan punggung Anda dan bawa lutut Anda ke arah dada Anda.
- Pegang bagian luar kaki Anda dengan tangan Anda.
- Buka sedikit lutut Anda lebih lebar dari tubuh Anda dan bawa mereka ke arah ketiak Anda.
- Dorong perlahan kaki Anda ke tangan Anda sambil menarik ke bawah dengan tangan Anda untuk menciptakan hambatan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
