Pose Yoga Putar Tulang Belakang Terlentang

Saran ahli

Pastikan bahu Anda tetap datar di tanah untuk memastikan putaran berasal dari tulang belakang Anda dan bukan dari bahu Anda. Bernapas dengan dalam untuk meningkatkan peregangan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berbaring di punggung Anda dengan lengan Anda memanjang ke sisi dalam bentuk 'T'.
Bawa lutut Anda ke dada Anda dan kemudian turunkan ke salah satu sisi, menjaga lutut Anda tetap bersama.
Putar kepala Anda untuk melihat ke arah yang berlawanan dari lutut Anda.
Tahan posisi tersebut selama beberapa tarikan napas dalam, merasakan peregangan di tulang belakang dan tubuh Anda.
Bawa lutut Anda kembali ke tengah dan ulangi di sisi lain.