Peregangan Dinamis Tentara Mainan
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan hindari membungkuk di pinggang untuk memastikan regangan menargetkan otot hamstring Anda dengan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan tangan Anda lurus ke depan.
- Berjalan ke depan, mengangkat kaki lurus setiap kali, mencoba menyentuh jari kaki Anda ke tangan Anda.
- Pertahankan kaki yang diangkat lurus, dan jangan tekuk lutut.
- Bergantian kaki dengan setiap langkah.
- Lanjutkan untuk jumlah pengulangan atau jarak yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Bokong25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
