Peregangan Twist Pinggul Sumo

Saran ahli

Fokus pada gerakan terkendali dan hindari melompat untuk mencegah cedera.

Berdiri dengan kaki lebih lebar dari selebar bahu, jari kaki menghadap ke luar.
Turunkan ke dalam squat sumo yang dalam, letakkan tangan Anda di paha Anda.
Putar perlahan tubuh Anda dan tekan satu bahu ke depan sambil melihat ke atas bahu yang berlawanan.
Tahan regangan selama beberapa detik.
Kembali ke tengah dan ulangi di sisi lain.