Peregangan Kucing
Saran ahli
Fokus pada rentang gerak penuh, melengkungkan punggung Anda ke atas dan ke bawah untuk meregangkan dan melenturkan tulang belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan tangan dan lutut Anda dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
- Tarik nafas, lengkungkan punggung Anda dengan mendorong perut Anda ke arah lantai dan mengangkat kepala dan tulang ekor Anda.
- Halekan nafas, bulatkan tulang belakang Anda ke arah langit-langit, menyembunyikan dagu Anda ke dada dan menarik pusar Anda ke tulang belakang.
- Teruskan untuk bergantian antara posisi ini dalam gerakan yang lancar dan mengalir.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
