Peregangan Fleksor Pinggul dan Kuadrisep Menengah
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda tegak dan pinggul sejajar untuk memaksimalkan regangan pada fleksor pinggul dan kuadrisep tanpa membebani bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang tali ke titik jangkar rendah dan ikatkan ke pergelangan kaki Anda.
- Melangkah ke depan dengan kaki yang berlawanan, menciptakan ketegangan pada tali.
- Turunkan ke posisi lunges, menjaga lutut belakang lurus dan merasakan regangan di bagian depan paha Anda.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, lalu ganti kaki.
- Ulangi untuk jumlah set yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Peregangan
