Pernapasan dalam Posisi Lotus
Saran ahli
Pastikan tulang belakang tegak dan fokus pada pernapasan dalam yang dalam dan berirama untuk meningkatkan relaksasi dan memperbesar regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Tekuk lutut kanan dan letakkan kaki kanan di paha kiri.
- Tekuk lutut kiri dan letakkan kaki kiri di paha kanan.
- Letakkan tangan Anda di atas lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Duduk tegak, memanjangkan tulang belakang, dan santai kan bahu Anda.
- Tutup mata dan ambil napas dalam perlahan, menghirup dan menghembuskan napas melalui hidung.
- Lanjutkan pola pernapasan ini selama beberapa menit, fokus pada sensasi napas masuk dan keluar dari tubuh Anda.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
