Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Saran ahli
Fokus untuk menjaga gerakan Anda tetap halus dan disinkronkan untuk keterlibatan otot yang terbaik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan kedua lengan ke samping pada ketinggian bahu.
- Mulailah menggerakkan satu lengan ke depan sementara yang lain menggerakkan ke belakang.
- Teruskan mengganti arah setiap lengan untuk beberapa pengulangan.
Detail
Utama
Bahu25%
Dada25%
Otot Perut25%
Trapesium25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
