Peregangan Bahu Duduk
Saran ahli
Pastikan Anda duduk dengan nyaman dengan punggung lurus untuk menghindari kompensasi dengan bagian bawah punggung selama peregangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di kursi dengan kaki rata di tanah.
- Regangkan tangan lurus di depan Anda pada tinggi bahu.
- Tarik bahu Anda ke bawah dan ke belakang, tarik mereka saat Anda meregangkan.
- Tahan posisi selama 15-30 detik, lalu lepaskan.
- Ulangi peregangan 2-3 kali, fokus pada retraksi bahu.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
