Peregangan Dorong Betis dengan Tangan di Dinding
Saran ahli
Pastikan kaki belakang lurus dan tekan tumit kuat-kuat ke tanah untuk memaksimalkan peregangan otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dengan tangan ditekan ke dinding pada tinggi bahu.
- Langkahkan satu kaki ke belakang dan tekan tumit ke tanah.
- Tekuk lutut depan dan condong ke dinding, dengan kaki belakang tetap lurus.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik, rasakan peregangan dalam di betis kaki belakang.
- Ganti kaki dan ulangi peregangan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
