Peregangan Tepukan Punggung
Saran ahli
Jaga agar gerakan Anda lancar dan jangan memaksa peregangan. Rasanya harus nyaman dan membantu melepaskan ketegangan pada bagian atas tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan satu lengan melintasi tubuh Anda.
- Dengan tangan yang berlawanan, tekan lembut lengan yang direntangkan lebih dekat ke dada untuk memperdalam peregangan.
- Tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan dan ayunkan lengan ke belakang dan sekitar untuk memukul bagian bawah punggung Anda.
- Bergantian lengan dan ulangi peregangan.
Detail
Utama
Bahu40%
Dada30%
Trapesium20%
Sekunder
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
