Peregangan Fleksor Pinggul Berlutut
Saran ahli
Pastikan tubuh bagian atas Anda lurus dan tegak, hindari melengkungkan punggung Anda, dan aktifkan inti Anda untuk mencegah tekanan yang tidak perlu pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut dengan satu lutut dengan kaki lain di depan.
- Letakkan kaki depan Anda datar di lantai, tepat di atas lutut Anda.
- Miringkan tubuh ke depan, memindahkan berat badan Anda ke kaki depan.
- Tekuk pantat Anda untuk meningkatkan regangan pada fleksor pinggul Anda.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, kemudian ganti kaki dan ulangi.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
