Peregangan Deltoid Belakang
Saran ahli
Jaga gerakan Anda lembut dan terkendali untuk menghindari peregangan berlebihan dan potensial cedera pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak dan bawa satu lengan melintasi tubuh Anda.
- Gunakan tangan yang berlawanan untuk perlahan-lahan menarik lengan lebih dekat ke dada Anda sampai Anda merasakan regangan pada deltoid belakang.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, bernapas dengan dalam.
- Lepaskan dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
