Peregangan Dada dengan Lengan Bungkuk
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lambat dan terkendali untuk mencegah tekanan pada sendi bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di samping dinding atau benda padat.
- Tekuk siku Anda pada sudut 90 derajat dan letakkan lengan bawah Anda di dinding.
- Perlahan berbalik dari dinding sampai Anda merasakan regangan di dada dan bahu Anda.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, lalu ganti sisi.
Detail
Utama
Bahu50%
Dada50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
