Fleksi Pinggul
Saran ahli
Pastikan Anda menjaga punggung lurus dan hindari melengkung saat melakukan fleksi panggul untuk menjaga bentuk tubuh yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki rapat.
- Angkat satu lutut ke arah dada Anda sejauh mungkin tanpa membungkuk ke belakang.
- Pertahankan kaki yang berlawanan lurus dan menancap di tanah.
- Tahan posisi atas sebentar, lalu turunkan kaki Anda dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke kaki lain.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
