Roll Ball untuk Melepaskan Pectorial
Saran ahli
Rilekskan otot dada Anda dan terapkan tekanan lembut untuk memungkinkan bola menembus lebih dalam ke jaringan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dan letakkan bola gulungan di antara dada dan dinding.
- Condongkan tubuh ke bola, membidik otot-otot dada.
- Bergerak dari sisi ke sisi dan dari atas ke bawah untuk memijat seluruh area dada.
- Lanjutkan selama 30-60 detik di setiap sisi.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Rollball
Jenis latihan
Peregangan
