Peregangan Pinggul Fleksi dan Ekstensi
Saran ahli
Lakukan gerakan secara terkendali untuk menghindari gerakan yang tiba-tiba yang dapat menyebabkan otot tegang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan posisi kaki selebar bahu.
- Letakkan tangan Anda di pinggul untuk dukungan.
- Perlahan dorong pinggul Anda ke depan dan kemudian kembali untuk meregangkan fleksor dan ekstensor pinggul.
- Tahan setiap posisi selama beberapa detik sebelum bergantian.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Hamstring20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
