Pose Yoga Parsva Balasana
Saran ahli
Pastikan napasmu terkontrol dan berirama untuk membantu memperdalam regangan dan menjaga keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan posisi tangan dan lutut di atas, seperti posisi meja.
- Regangkan satu lengan ke samping sambil memasukkan lengan yang lain di bawah tubuh, telapak tangan menghadap ke atas.
- Turunkan bahu ke lantai, dan letakkan kepala di atas matras.
- Tahan posisi tersebut selama beberapa kali napas, fokus pada regangan yang dalam di bahu dan punggung.
- Hat-hati kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi yang lain.
Detail
Utama
Bahu25%
Lat25%
Otot Perut25%
Dada25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
