Peregangan Bahu Overhead Berdiri (V2)
Saran ahli
Pastikan leher rileks dan hindari mengangkat bahu untuk mencegah ketegangan di leher dan otot perangkap atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Rentangkan kedua lengan ke atas, merapatkan tangan Anda bersama-sama.
- Tarik perlahan kedua lengan Anda ke belakang sambil menjaga tulang belakang lurus.
- Tahan peregangan selama 20-30 detik, lalu lepaskan.
- Ulangi jika diperlukan.
Detail
Utama
Bahu40%
Dada40%
Sekunder
Otot Perut10%
Trapesium10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
