Peregangan Rak Depan dengan Bantuan Resistance Band
Saran ahli
Pastikan siku Anda tinggi dan pergelangan tangan lurus untuk memaksimalkan regangan pada bahu dan latissimus dorsi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lingkarkan band resistensi di sekitar objek yang kokoh pada ketinggian dada.
- Langkah ke dalam band dengan kedua tangan dan bawa tangan Anda ke posisi rak depan dengan siku di atas.
- Langkah mundur untuk menciptakan ketegangan pada band, membiarkannya menarik sedikit lengan Anda ke depan.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, bernapas dengan dalam dan rileks.
- Lepaskan ketegangan dengan hati-hati dan keluar dari band.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Resistance Band
Jenis latihan
Peregangan
