Peregangan Leher Putar Belakang ke Depan Samping
Saran ahli
Pastikan Anda melakukan regangan perlahan dan tanpa gerakan yang tiba-tiba untuk menghindari menegangkan leher Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan postur tubuh yang baik.
- Perlahan putar kepala Anda ke satu sisi hingga Anda merasakan regangan lembut.
- Miringkan kepala Anda ke belakang dan kemudian ke depan, mempertahankan putaran samping.
- Tahan setiap posisi selama beberapa detik.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
