Adduksi Transversal Bahu
Saran ahli
Lakukan gerakan secara perlahan dan terkendali untuk memaksimalkan regangan pada otot dada Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan tangan Anda diperpanjang ke samping pada tingkat bahu.
- Perlahan bawa tangan Anda ke depan, menyeberang di depan dada Anda.
- Tahan posisi selama 15-30 detik.
- Perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
