Membungkuk Samping Berdiri (lengan ditekuk)
Saran ahli
Pastikan siku yang ditekuk mengarah lurus ke langit-langit untuk memaksimalkan regangan di sepanjang sisi tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Letakkan satu tangan di pinggul dan angkat lengan yang lain di atas kepala dengan siku ditekuk.
- Miring ke arah samping dengan tangan di pinggul.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, kemudian ganti sisi dan ulangi.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
