Peregangan Hamstring dengan Kaki Silang dan Menjangkau ke Bawah Berdiri

Saran ahli

Pastikan kedua kaki lurus dan hindari melompat-lompat untuk mencegah tekanan pada otot hamstring dan bagian bawah punggung.

Berdiri dengan satu kaki bersilang di atas yang lain.
Perlahan-lahan membungkuk di pinggang dan raih tangan Anda ke arah kaki Anda.
Tahan peregangan selama 15-30 detik, rasakan ketegangan pada otot hamstring kaki belakang.
Bangkit perlahan dan ganti posisi kaki Anda untuk mengulangi peregangan.