Peregangan Lunge Terbelah dengan Putaran dan Puntiran Bahu
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda tetap tegak dan libatkan inti tubuh Anda untuk memaksimalkan regangan dan menjaga keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi split stance dengan satu kaki di depan dan satu di belakang, kedua lutut sedikit ditekuk.
- Turunkan ke posisi lunges, pastikan lutut depan Anda tidak melewati ujung kaki.
- Letakkan tangan Anda di pinggul atau angkat ke tinggi bahu, lalu putar tubuh bagian atas Anda ke arah kaki depan.
- Tahan putaran tersebut selama beberapa detik, rasakan regangan di pinggul dan tubuh bagian atas Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
