Pelukan Lutut dan Peregangan Glute
Saran ahli
Lakukan peregangan ini dengan lembut dan tahan dalam waktu yang cukup untuk memungkinkan otot Anda rileks dan meregang dengan baik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki, menjaga keseimbangan.
- Angkat lutut lain ke arah dada Anda.
- Peluk lutut Anda dengan kedua tangan, menariknya lebih dekat ke dada Anda.
- Tahan peregangan selama 20-30 detik, kemudian ganti kaki.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
