Angkat Kaki Plank Samping
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda dalam posisi lurus dari kepala hingga tumit dan hindari menjatuhkan pinggul Anda untuk mempertahankan bentuk yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi planking samping, dengan siku Anda langsung di bawah bahu Anda dan kaki saling bertumpuk.
- Angkat kaki atas Anda sejauh mungkin sambil tetap lurus.
- Turunkan kaki kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Bokong60%
Sekunder
Otot Perut40%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
